По работе сижу целыми днями за компьютером, а если что-то срочное, то и дома до глубокой ночи. Зарядку делать негде, да и некогда. Месяц назад начали болеть спина и шея. Посоветуйте что-нибудь хорошее, как от боли избавиться.
По работе сижу целыми днями за компьютером, а если что-то срочное, то и дома до глубокой ночи. Зарядку делать негде, да и некогда. Месяц назад начали болеть спина и шея. Посоветуйте что-нибудь хорошее, как от боли избавиться.
Ну для пары несложных упражнений всегда можно найти место и время, а уж если такая работа, то это просто необходимо. Спину нужно укреплять. Вы что, весь месяц боль терпите? К врачу не пробовали сходить, говорят помогает… Так же нельзя, не запускайте, хотя бы фастум гелем для начала смазывайте, он боль уберёт.
Дьявол начинается с пены на губах ангела, вступившего в бой за святое правое дело. Все превращается в прах: и люди, и системы. Но вечен дух ненависти в борьбе за правое дело. И благодаря ему, зло на Земле не имеет конца.
Терплю! На свое здоровье ведь всегда времени не хватает. Да и болит через раз, вроде боль проходит и думаешь, все, можно к врачу не идти. А тут раз и опять. Про Фастум я кстати где-то слышала, это же мазь? Она, наверное, и следы на одежде может оставить, то есть на работе им не воспользуешься.
Добавлено через 4 минуты
Согласна, но на работе нет возможности, даже не столько места. А с турником вообще беда. А массаж, я знаю, дело хорошее. Как только время свободное появится, сразу пойду.
Последний раз редактировалось Mirabella; 27.12.2015 в 23:44. Причина: Добавлено сообщение
А что тут советовать? Всё одно - изыскивать время на гимнастику в перерывах, вечером - массаж, ну и лечаще\обезбаливающие препараты типа фастумгеля\финестилгеля. Можно попробовать роликовую накладку на спинку кресла. Но в первую очередь - это всё-ж соблюдение перерывов в работе и выполнение упражнений.
Вот и плохо, что не хватает, нужно себя беречь. Правда всегда легко советовать, а делать это не так уж и просто. Фастум – это гель, снимает боль и вроде даже воспаление лечит. Нет, не пачкает, кстати. Прозрачный и впитывается быстро. Обязательно посмотрите упражнения для спины, на массаж можно походить, ну и врача посетить. Здоровья Вам!
у вас нарушение мышечного корсета, как следствие - мышцы развиваются "не по скелету" и не находятся в тонусе.
Если не хотите проблем в будущем - лучше идите в спортзал. Общеукрепляющие упражнения с легкими утяжелениями или с собственным телом, растяжка вам в помощь. Также на снижение тонуса мышц влияет курение.
Как вариант - можете наесть жира. Спина перестанет болет (жировые складки поддерживать будут), однако заболят ноги....
"Опасайтесь людей верующих, ибо у них есть боги, которые всё им прощают. Неверующих тоже, ибо у них нет бога, который бы им хоть что-то запретил!" (с)
Astra (27.01.2016)
=== А с турником вообще беда. ===
снаряд не обязательно.Перенести часть веса на дверной обналичник помогает.Наличник лучше советский или металлической двери.Можно на лестнице взяться за толстые стержни перил.Понемногу,но часто.Бассейн отлично спасает.И мышцы подтягивает,и хрящи разгружает.На полу поспать без матрацев тоже впрок.
Добавлено через 6 часов 34 минуты
еще пилатес.Не отвлекаясь от работы.Нужен резиновый шар вместо кресла.В неустойчивом положении позвоночник сам занимает вертикальное положение,и мышцы постоянно работают для поддержания.В интернете есть отечественные накладки на стул с плавающей крышкой,почти то же,но совсем незаметно со стороны.
Последний раз редактировалось кирзач; 29.12.2015 в 16:10. Причина: Добавлено сообщение
Основные причины остеохондроза - малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.
Выделить один час в день для пробежки можно всегда. Не позволяет работа - меняйте работу, иначе больше времени потратите на походы по врачам, а доход от работы уйдет на лекарства.
Снимочек сделайте.Я конечно посадила свой позвоночник.Теперь мучаюсь грудным и поясничным ОХ.Делала массажи,плаваю,занимаюсь на фитболе,можно сказать,только фитболл спасает.Йога говорят тоже норм помогает,но на Правом незнаю хороших преподов.А,ну вот и турник ещё здорово спасает.
Есть очень хорошая рекомендация от реального врача, который реально мне помог ( и многим братчанам) - берёте носовой платок, становитесь на коленки, и моете пол помещения , и тем самым совмещаете лечение и пользу (раз в месяц для меня например достаточно)
...
Гром (05.12.2016), Глюк (04.12.2016), Radist Petrov (04.12.2016)
МРТ бы прошли, может уже не остеохондроз, а протрузии или даже не дай бог грыжи, тогда только операции помогут.
Если грыжа, то дуростей не говорите, ее лечат лишь операцией, плюс в зависимости от сложности и возраста есть вставка импланта который возвращает практически на 100% к привычному образу жизни. Если остеохондроз лишь то да, занятия спортом и посещение бассейнов ( кроме тех где занимаются профыесионалтнын плавый, в Братске таких нет так что проще, а так нельзя в них из-за температуры воды). Операция не панацея, но это самый высокий процент излечения, при "лечении" грыж.
Последний раз редактировалось Vergi; 05.12.2016 в 19:54.
реклама
Ещё вытяжение позвоночника эпизодическое эффективно. Но это только под наблюдением врача на специальном оборудовании... Из простого: Газманов как то давно показывал гимнастику от остеохондроза еще на тв, простая и эффективная, делается лёжа Сейчас это всё за минуту можно найти на ютюбе. Эффект проверен на себе появляется естественно не сразу.
...
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)