Кстати! Александер20 сегодня всё время в качалке был в майке! Причём в очень крутой - с надписью:"Панкратион"! Так что пипец вам Мужик и другие, кто над ним смеялись!!!
Кстати! Александер20 сегодня всё время в качалке был в майке! Причём в очень крутой - с надписью:"Панкратион"! Так что пипец вам Мужик и другие, кто над ним смеялись!!!
Orakul* (13.01.2012)
А почему я тебе должен верить? А Арни не должен? В конце концов можно без проблем найти массу примеров, согласно которым МакРоберт в билдинге - "полный лох". Кстати не факт, что он стероидами не баловался. И он в своих книгах хвастается своими силовыми показателями, пусть и отвечает за это)Сообщение от Orakul*
В допинге нет смысла, когда твои показатели ниже средних. Не видел ни одного 18-20 летнего парня, показывающего сумасшедшие показатели. Я честно не знаю ни одного человека вообще использующего стероиды.
Насчёт того, где больше стероиды используются в билдинге или лифтинге тоже спорный вопрос. Каждый будет на другого сваливать.
И я не на практике и не в теории не встречал примеров говорящих о том, что у одного 1 кг вызывает рост мышц, а другого 50 кг не вызывает (при равных изначальных физ. данных).
И серьёзно, хватит говорить мне про разницу билдинга от лифтинга. Я сам знаю.
к некоторому гавносрачу вспыхнувшему на форуме
Ладно, всё. Предлагаю выжать штангу мира и зарыть гантели войны.Всем peace, посоны
А что, по-твоему, тот, кто принимает допинг, носит футболку с лейблой - "Я жую метан"?Сейчас все прячутся как-то, ты правильно говоришь - теперь модно говорить, что я такой большой, потому что умные книги читаю и следую их советам. А раньше на том же ЖБИ сам видел парни метан точили во время тренировки и в стойках для блинов сверху потом путые блистеры из-под него валялись. Сейчас такое вряд ли увидишь
Добавлено через 1 минуту
Кстати, товарищи спортсмены, я один такой шейкер хочу?
Добавлено через 4 минуты
кто-то воевал? опять я все проспал :(Ладно, всё. Предлагаю выжать штангу мира и зарыть гантели войны.
Добавлено через 14 минут
Просто интересное чтиво
Дабы развееть миф о "вечных 6 кубиках", что такая форма держится около 2 дней перед выступлением по фитену или модельными съемками привожу статью:
"О том, через какой ад молодым труженикам модельного бизнеса приходится проходить постоянно, рассказал в интервью газете The Times Дэниэл Мартин. В свои 33 года он уже считается ветераном этого бизнеса — побывал на страницах десятков журналов о фитнесе, неоднократно «засвечивался» на обложках и давно стал для тысяч мужчин и женщин неким собирательным образом здоровья и красоты. Впрочем, судя по рассказу самого Мартина, здоровье явно не в приоритете как у самих моделей, так и у тех, кто их нанимает...
Как должно выглядеть идеальное тело с обложки? Для мужчины это вздутые плечи и бицепсы, чётко очерченные кубики брюшного пресса, округлые мышцы груди... ах да, и ещё небольшая сеточка вен, подчёркивающая мускулистость и полную «обезжиренность» фотомодели. Частично эти «прелести» появляются на снимках благодаря небольшой компьютерной обработке изображения, однако большая часть работы всё равно приходится не на компьютерщика, а на саму модель.
Типичный режим дня Дэниэла давно включает подсчёт белков, жиров и углеводов и постоянные спортивные тренировки. Но за несколько дней до кастинга (особенно если речь идёт об обложке) начинается настоящий добровольный ад.
Для начала надо как можно сильнее высушить свой организм.
— Из-за обезвоживания кожа выглядит тонкой, почти прозрачной, и к тому же сильно обтягивает мышцы и вены. А именно это — мышцы и вены — и хотят видеть на обложках, — говорит Мартин. Чтобы добиться нужного результата, он почти ничего не пьёт и не потребляет сочных продуктов в течение двух дней, а напоследок ещё и запивает свою «диету» вином — поскольку алкоголь тоже выводит жидкость из организма. В результате эффект обезвоживания (слабость, головокружение, головные боли) удваивается за счёт опьянения, а потом мягко переходит в жёсткое похмелье.— В это же время надо «нагрузить» себя углеводами как можно больше. Вообще, до кастинга я не ем углеводов по 2 недели, чтобы похудеть, но за 2 дня начинаю питаться только макаронами и картошкой, — продолжает Дэниэл. — Благодаря этому в мышцах накапливается гликоген, и они выглядят намного больше.
Ещё пара стаканов вина в утро перед кастингом — и вперёд. Эта формула не раз помогала Мартину обходить своих соперников, которые, что греха таить, прибегают к таким же ухищрениям, хотя и с худшим результатом.
— Я бывал на кастингах для фитнес-журналов, на которых модели просто не могли стоять на ногах. И говорили с трудом — потому что были слишком пьяны и обезвожены, — делится Мартин. По словам «ветерана», все так привыкли к такому рабочему процессу в модельном бизнесе, что пошатывающиеся красавцы считаются в модных изданиях ожидаемой нормой.
Кто-то, впрочем, оказывается хитрее и прибегает к менее опасным, чем алкоголь, средствам.
— Прямо перед съёмкой я всегда наедаюсь конфетами, потому что сахар усиливает кровоток, и из-за этого вены выпирают сильнее, — рассказал The Times ещё один парень с обложки, 22-летний Джеймс Фрикер. И это, пожалуй, единственная возможность для модели поесть сладкого вдоволь — в остальное время это, конечно, абсолютное табу.
Помимо экстремального питания помогают моделям и экстремальные тренировки. Ради попадания на страницы какого-нибудь фитнес-бестселлера приходится выкладываться почти по олимпийским стандартам, рассказывает Мартин, — и это всё во время голодания и обезвоживания организма. Результативно — да. Безопасно? Примерно так же, как гнать по встречке, выжимая педаль газа и закрывая глаза. Потеря всего 2% жидкости тела во время напряжённой физической активности приводит к повышению температуры и потере способности к концентрации. С дальнейшим обезвоживанием в организме создаётся дисбаланс электролитов (естественных солей), и выражается он в ознобе, тошноте, судорогах и сухости кожи. Он же одновременно даёт огромную нагрузку на почки и может привести к нарушению сердцебиения, вызвать аритмию и даже остановку сердца.
История профессионального бодибилдинга знает немало случаев, когда спортсмены погибали во время или после выступлений именно из-за сильного обезвоживания и диеты. Причём порой причиной гибели становилось даже не незнание химии человеческого организма, а простые, но трагические совпадения.
— Один спортсмен добился того, что уровень калия (один из электролитов. — Ред.) у него в организме поднялся до предела. И вот он решил поесть бананов, чтобы как раз нагрузиться углеводами и выглядеть мускулистее, а ведь в бананах калия очень много. В результате — критический дисбаланс электролитов и отказ сердца. Так что это может быть очень опасно, — рассказывает глава кафедры спортивной медицины Университета Эссекса доктор Мартин Селленс.
Владельцы журналов и менеджеры по отбору моделей, конечно, отрицают все подобные «домыслы». Редактор одного из крупных британских изданий о фитнесе заявил, что впервые слышит о таких самоистязаниях моделей и что «так дела просто не делаются».
— Все, кого мы фотографируем для своего журнала, в прекрасной форме. Они упорно тренируются и следят за своим питанием, но в такие крайности никогда не впадают, — сказал он.
На чьей стороне правда — не столь важно. Гораздо важнее то, как используются образы идеальных красавцев в современных медиа. По словам Джеймса Фрикера, изображения подтянутых торсов не только «продают» больше журналов, но и вводят читателей в заблуждение — и уж об этом редакторы знают наверняка.
— Помню, как моё фото поместили в материал про некую технику, которая якобы позволяет добиться идеальной формы пресса за 8 недель. Там были фото «до» и «после», вот только фото «до» было сделано 5 лет назад! В общем, это явно не 2 месяца, обещанные в статье. А зачастую такие фотографии делаются вообще в один день, только потом обрабатываются на компьютере, — рассказал Фрикер.
Последним гвоздём в гроб всяческих журнальных фитнес-гуру стала спортивная эстафета, которую устроила редакция популярного мужского издания в Великобритании. В эстафете принимали участие 5 моделей (в том числе Фрикер) и обычные читатели. Только один из красавцев сумел обогнать нескольких из своих «смертных» противников, остальные же модели плелись в хвосте и с трудом добрались до финиша.
— Может, они и выглядят здоровыми, но на самом деле это очень далеко от истины, — констатирует Фрикер.***65279;***65279;
— Выглядеть так, как на обложке, постоянно — просто невозможно, — продолжает Мартин. — Ни одна знакомая мне модель не может поддерживать такую форму 7 дней в неделю. И никто не сможет.
А вот и "Мистер Мир" Сашка, Саня, Санек Курицын
Последний раз редактировалось Болельщик; 15.01.2012 в 15:03. Причина: Добавлено сообщение
pulka_23 (15.01.2012)
Курицин-самая подходящая фамилия для бодибилдера!
Мотивация - желание заниматься любимым делом
Культурист - это половая ориентация
народ кто пил L карнитин говорят отличная вещь хороше жир перерабатывает в енергию
если сидишь на диете и занимаешься аэробикой помимо силовых тренировок
а по чем он у нас в городе просто не когда не брал
Привет всем!
Нужна консультанция знающих людей. Собрался начать заниматься бодибилдингом. Живу в энергетике. Поэтому зал для занятий хотелось бы в энере или Падуне. Заниматься хотел бы серьезно, и для этого, на мой взгляд, нужен тренер. Или это не так? Об этом собственно и хотел узнать. Сам постоянно бегаю, занимался очень долго волейболом, футбол во дворе гонял. Вобщем физ. состояние свое не запускал никогда. Мне 21 год, рост 187, вес 83 кг. Буду рад любому совету
Опытные спортсмены, помогите начинающему
Все залы что есть в городе описаны ка в этой, так и в соседних темах. Как и про тренеров. Если он нужен, то это тебе только в город. Нужен или нет тренер, это сугубо личное. Если есть своя голова на плечах, которая перед тем как заниматься проштудирует кучу литературы, думаю такому тренер не нужен. Только если он не в профи метит. Если хочется прийти и что б тебя с "ложечки" кормили. Ну может нет времени читать. Тогда естественно нужен тренер. Но в любом случае по первой нужен наставник, который хотя бы за техникой проследит.
А так совет один, решил заниматься - занимайся.
*KresT* (16.03.2012)
а по чем он у нас в городе просто не когда не брал
Что ты не брал?
Спасибо большое!
Я уже перечитал столько литературы, что помоему ещё больше запутался
По поводу программы тренировок, то очень много про них везде написано. Это целая отдельная наука. Я остановился на той, которую рекомендуют тут http://sportswiki.ru/Тренировочная_п...для_начинающих . Как считаете подойдёт или внести какие-нибудь коррективы?
Особая проблема это техника выполнения упражнений, очень сложно самому проследить правильно ли ты выполняешь его или нет, даже если ты прочитал кучу литературы с картинками и видео.
Подойдет, только для начальной сложновата она. В начале я б становую вообще исключил, уже точно знаю по своему опыту. В начале нужно укрепить спину другими упражнениями. Ни чего добавлять не надо, это потом само придет.
По технике, если нет под рукой знающего человека то не гонясь за весами, в принципе сам дойдешь до понимания. Чувствовать начнешь. В принципе начнешь заниматься, один фиг, познакомишься в зале с людьми знающими. Обычно всегда расскажут и покажут. Ну только когда увидят что действительно решил заниматься, а не так, к лету подрыгаться да место в зале по занимать.
*KresT* (23.03.2012)
А каким комплексом упражнений (кол-во подходов и повторений) посоветуешь заменить становую?
Первое, это Гиперстензию. Подхода три, по повторениям смотри сам. По первой думаю будет нормально 6-8. Затем усложняй, добавляй за голову веса. Затем можно будет добавлять наклоны со штангой. И уж потом только становую. Но даже потом советую не бросать гиперстензию. Я бросил - поплатился сразу.
*KresT* (27.03.2012)
Помогите определиться. Один из тренировочных дней выглядит так (грудь, плечи):
Разминка
Жим лежа широким хватом, 5x5
Отжимания на брусьях, 3 отказных
Армейский жим, 3x8
Разведение гантелей в стороны в наклоне, 2x12
Проблема в том, что не могу выполнить отжимания на брусьях. Если сильно опускаюсь то сил не хватает подняться. Максимум могу опуститься сантиметров на 10-15. Если честно, сильно удивился, что не смог сделать уже который раз такое, на вид простое упражнение. Так вот, как поступить, исключить его пока из программы, до тех пор пока не смогу его делать? Можно например поставить его первым, перед жимом, что бы делать пока сил много. Или отжиматься по такой низкой амплитуде?
Значит трицепс слабый, вот и не вывозишь. Исключай пока. Первым не ставь так как силы потратишь зря. Да и для начала жима и разводки тебе будет нормально.
*KresT* (01.04.2012)
Эту тему просматривают: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
Ваши права
Ответить с цитированием