Фитнесс для девушек

[Karry]

ну....думаю вес 55 кг не так велик...или нет?

главное не вес, а пропорциональность..

смотря какой рост..и помоему многовато
всё же

[Mara-axara]

главное не вес, а пропорциональность..

смотря какой рост..и помоему многовато
всё же

какой многовато!? ты что, а если у неё рост 175 или больше, это вобще недовес считается, ну уж точно толстой и даже полненькой при росте например 168 см она не смотрится!!!

[Нереальная]

нуууу....при моём росте 178 см....

[Karry]

какой многовато!? ты что, а если у неё рост 175 или больше, это вобще недовес считается, ну уж точно толстой и даже полненькой при росте например 168 см она не смотрится!!!

Оффтопик

какой недовес?:(
вот с моими 173..и вес 53 мне кажутся ооочень много:(

[Zig-zag]

171
55
кость средне-крупная

[lady_darkness]

посоветуйте какие-нибудь упражнения для мышц груди

[Tigrenok]

1. отжимания хоть от пола, хоть от стены стоя
2. сжимание мячика руками перед грудью, либо без мячика просто сжимание ладоней в том же положении

[ALIAS]

посоветуйте какие-нибудь упражнения для мышц груди

А еще можешь сделать так:
-Наливаешь в две полторалитровые бутылки воду,
-Берешь их ,руки в стороны,на уровне груди,немного сгибаебаешь в локтях и сводишь руки вперед и в начальное положение и так 10-20 раз...С каждым разом увеличиваешь число.Это тебе заменит тренажер .

[lady_darkness]

А еще можешь сделать так:
-Наливаешь в две полторалитровые бутылки воду,
-Берешь их ,руки в стороны,на уровне груди,немного сгибаебаешь в локтях и сводишь руки вперед и в начальное положение и так 10-20 раз...С каждым разом увеличиваешь число.Это тебе заменит тренажер .

а как часто делать эти упражнения?

[ALIAS]

а как часто делать эти упражнения?

Желательно каждый день,они же не так много времени занимают,2-3 минуты

[Громозека]

Реанимируем тему
отдельную тему вопрос выделять не буду: кто занимается-занимался-хочет занять беллиденсом (танцем живота). Кто как учится (видеокассеты, самоучители, курсы посещает. Кто чего ожидает и какие успехи на поприще так сказать

[Nasi]

главное после 6 не кушать!!!

[DarinkA]

Как убрать крылья на лопатках? А то все вроде все уменьшается , а там нет

[ALIAS]

Как убрать крылья на лопатках? А то все вроде все уменьшается , а там нет

Крылья?:confused:

[DarinkA]

Ну я имею ввиду место на спине от лопаток до талии?

[DarinkA]

Реанимируем тему
отдельную тему вопрос выделять не буду: кто занимается-занимался-хочет занять беллиденсом (танцем живота). Кто как учится (видеокассеты, самоучители, курсы посещает. Кто чего ожидает и какие успехи на поприще так сказать

Успехи для начала неплохо.В прошлом году в Иркутске на фестивале наша группа заняла второе место в номинации Formation

[AmorF]

Милые девушки
Появился диск (точнее iso-образ pilates.iso) с 50-тиминутным видеокурсом Пилатеса. Для тех, кто не в курсе, что это такое - оффтопик(я сам не знал ).

Оффтопик

Пилатес - гимнастика для всех

При подготовке статьи выяснилось, что про пилатес многие даже и не слышали. А между тем эта уникальная система упражнений, основанная на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс, способна не только сделать ваше тело грациозным и гибким, укрепить мышцы, но и помочь восстановиться после травм позвоночника.

Джозеф Пилатес, родившийся в Германии в 1880 году, был хилым ребенком, страдал астмой, ревматической лихорадкой и другими болезнями. Однако сильная воля и желание победить свои недуги побудили Пилатеса разработать свою собственную систему упражнений. К четырнадцати годам он обладал здоровьем и телом атлета и даже позировал в качестве модели. Джозеф Пилатес рассматривал тело как целостную систему, части которой должны оптимально взаимодействовать. Каждое упражнение вызывает к действию большое количество мышц во всем теле без разделения на отдельные мышечные группы.

В 1912 году Джозеф переехал в Англию, где он зарабатывал на жизнь, работая боксером, циркачом и тренером по самообороне детективов Скотланд-Ярда. Во время Первой мировой войны его система реабилитационных тренировок помогала солдатам, получившим ранения и проходивших лечение в госпитале. Эта система позволяла даже лежачим больным делать упражнения и тем самых способствовала их быстрому выздоровлению.

В 1926 году Джозеф иммигрировал в США. В Нью-Йорке его метод пилатес стал особенно популярен в балетных кругах, среди танцовщиков New York City Ballet. К началу 60-х годов практически все самые известные танцовщики Нью-Йорка (например Джордж Баланчин пригласит Пилатеса инструктировать юных балерин нью-йоркского City Ballet) стали клиентами Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярна в США.

К 90-м годам минувшего столетия врачи-травматологи и сотрудники реабилитационных центров в разных странах мира использовали технику пилатес для восстановления больных после травм и ортопедических операций. Не все авторские упражнения дошли до нас в неизменном виде. Исходная программа с течением времени развивалась и изменялась в соответствии с актуальными запросами науки и медицины. Среди поклонников пилатес - Дженет Джексон, Мадонна, Кортни Лав и другие звезды. В России одна из самых больших поклонниц методики пилатес - всемирно известная балерина Илзе Лиепа.

Подробнее о пилатес

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

Необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников, состоит в том, что:

• Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
• Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
• Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
• При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
• Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
• Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Несколько правил при занятиях по системе пилатес:

• Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.
• Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.
• Правильный тип дыхания - диaфрагмальный, т.е. дыхание "животом". Дышать нужно, как при занятиях йогой, через нос, направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
• Выполнять упражнения нужно качественно.

Джозеф Пилатес считал, что то, как вы выполняете упражнения, гораздо важнее, чем количество повторений или величина усилий при каждом движении. Даже сегодня, когда оригинальный метод претерпел изменения по мере того, как он распространился по земному шару, базовые принципы, заложенные в этом методе - концентрация, центрирование, дыхание, контроль, точность, плавность движений, изоляция, регулярность - до сих пор считаются верными.

По материалам сайта www.medicus.ru

Описание диска:
Джозеф Пилатес разработал эту уникальную систему упражнений, черпая методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Он сочетал самые совершенные и функциональные движения, используя их как для реабилитации и восстановления, так и для укрепления опорно-двигательного аппарата профессиональных танцоров и спортсменов. На сегодняшний день - это самая популярная программа на Западе. Ее используют многие модели и звезды Голливуда, превращая свои фигуры в подтянутые и идеальные.
Занимаясь Pilates, вы сможете привести в тонус мышцы, придав красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению гибкости. Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине. Занятия Pilates способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом.
Автор и ведущая программы - Инга Яхней - Международный презентер, ведущий специалист категории Mind Body, эксперт Института Пилатес Россия, автор статей, методических пособий и телевизионных программ по фитнесу.

Установка:

1. Скачать iso-образ (в данный момент только в p2p у меня, позже в личке на самбе, т.к. скорость закачки на нее - отстой).
2. Загрузить в виртуальный сидиром типа Virtual CD, Nero Image Drive или подобный.
   Или же записать на dvd-болванку данный образ и просмотреть на том же компе или в двд-плеере.

Качайте, юзайте...

ПС: вот только не спрашивайте, откуда он у меня появился!

[Kiss`a]

Как придать фигуре нужную стройность и упругость в нужных местах? - девочки, да сексом занимайтесь ежедневно! Причем, во всем его многообразии поз.
Результат - удовлетворенная сексуально, стройная визуально

[!KiKi!]

Как придать фигуре нужную стройность и упругость в нужных местах? - девочки, да сексом занимайтесь ежедневно! Причем, во всем его многообразии поз.
Результат - удовлетворенная сексуально, стройная визуально

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА

[Zig-zag]

Как придать фигуре нужную стройность и упругость в нужных местах? - девочки, да сексом занимайтесь ежедневно! Причем, во всем его многообразии поз.
Результат - удовлетворенная сексуально, стройная визуально

щас 10-12 летние девочки побегут худеть...