Вообще не желательно смешивать в один день различные виды белков – даже животных. А тут вообще встретились животные и растительные. Исключение составляет только творог и яичный белок – они могут присутствовать в любые дни.
Совсем нет в рационе овощей, ваш ЖКТ от этого не страдает? На одних белках далеко не уедешь. Из яиц вам нужен только белок, вместе с желтками они в таком количестве превращаются в холестериновую бомбу для организма.
Молоко, сметана, картошка - хороши для набора жирка, но не для роста мышечной массы
Ужин тяжеловат, лучше вместо картошки к рыбе добавить овощи. Крупы с мясом тоже не очень хорошо сочетаются и перевариваются.
Итог - многовато углеводов и жиров.