Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д.

[PERDOZAVR]

Мотивашка от Ли Приста

[Orakul*]

спортпит рулит! ))))

[Black Rise]

За две недели отдыха уже соскучился по залу В субботу прилетаю и вечером сразу в зал

[PERDOZAVR]

Толку ходить в зал, если такие большие перерывы делаешь ?

[Капитан Зелёный]

Зайти в местный зал не захотел, по всей видимости.........?

[Orakul*]

Толку ходить в зал, если такие большие перерывы делаешь ?

Толку жить - если один фиг помрешь?

[Black Rise]

Толку ходить в зал, если такие большие перерывы делаешь ?

один перерыв за 8 месяцев. Тем более это отпуск. Не возьму же я с собой тренажеры и гири

[Black Rise]

Зайти в местный зал не захотел, по всей видимости.........?

При отеле нынче нет зала, а местный это чуть ли не под открытым небом. Такая жара под 40 градусов, что заниматься нет сил. В этом году не повезло, всегда до этого залы были оборудованные кондиционерами а сейчас отель без зала.

[Капитан Зелёный]

Оффтопик

Скорее бы в зал...Мы думали ты про множество девок в колготках...

[Orakul*]

Кстати про зал, в газете увидел рекламу что в городе открылся новый большой зал. "Спарта" на Малышева 20. Кто в курсе?

[PERDOZAVR]

Толку жить - если один фиг помрешь?

Какую смысловую нагрузку несёт твоё сообщение ?

[Болельщик]

ну что, подснежники поперли? в Максимусе не продыхнуть с 8 утра - море "любителей весеннего спорта", вспоминается старый добрый лицей сразу

[Axel']

Народ, а кто-нибудь сушкой занимался, может кто, что-нибудь дельное посоветовать. В мае в Турцию собрался хочется, чтобы рельев был хороший. Только не трольте, а конкретно и по существу.
Мои познания, мне говорят о увеличении аэробной нагрузке с 2-х раз до 4-х раз в неделю + хочу попробывать диету углеродного чередования, как-то так. Может что-то упустил или не знаю, или надо изменить?

[PERDOZAVR]

ну что, подснежники поперли? в Максимусе не продыхнуть с 8 утра - море "любителей весеннего спорта", вспоминается старый добрый лицей сразу

Типа такого ?

[Болельщик]

Народ, а кто-нибудь сушкой занимался, может кто, что-нибудь дельное посоветовать. В мае в Турцию собрался хочется, чтобы рельев был хороший. Только не трольте, а конкретно и по существу.
Мои познания, мне говорят о увеличении аэробной нагрузке с 2-х раз до 4-х раз в неделю + хочу попробывать диету углеродного чередования, как-то так. Может что-то упустил или не знаю, или надо изменить?

Типа такого ?

как посоветовать, чтобы не обидеть? за месяц скинешь 1-2 кило, смирись
хочешь хорошо выглядеть - забудь про мучное, пиво, обжираловку по ночам. я скинул 13 кило за полгода в свое время. это адский труд. кардио по часу без остановки с пульсом 160-170 ударов в минуту 2 раза в неделю и безсахарное питание, а не диета - выдержишь?)
а кругом все кушают сладкое, пьют пивко, мороженое и т.д. ))
правда через месяц уже плевать на все это, отвыкаешь.
Самое мое полезное приобретение за этот период - привычка кушать кашу на завтрак самое правильное начало дня, на мой взгляд

[Orakul*]

Какую смысловую нагрузку несёт твоё сообщение ?

Гораздо большую, чем твое.

Добавлено через 1 минуту

Самое мое полезное приобретение за этот период - привычка кушать кашу на завтрак самое правильное начало дня, на мой взгляд

Тоже подсел на кашу утром, вспоминаются былые армейские времена. Там кстати я набрал самую большую массу за всю свою жизнь. )))

[Jamil]

Народ, а кто-нибудь сушкой занимался, может кто, что-нибудь дельное посоветовать. В мае в Турцию собрался хочется, чтобы рельев был хороший. Только не трольте, а конкретно и по существу.
Мои познания, мне говорят о увеличении аэробной нагрузке с 2-х раз до 4-х раз в неделю + хочу попробывать диету углеродного чередования, как-то так. Может что-то упустил или не знаю, или надо изменить?

углеводное чередование не пробуй сразу. там грамота нужна, лично я не осилил. самое простое - что мне помогает - питание 6 раз, чем ближе к вечеру тем больше белков, а углеводы только медленные и к вечеру их становится меньше. перед сном вообще салат с оливковым маслом. кардио каждый день с утра по 40 минут миниум пульс не более 140. 20 минут быстрой ходьбы после тяжелых нагрузок в зале которые кстати чередуются 1 день в зале - 1 отдых. общая калорийность дневного рациона - 1800 кк.
кстати лично по мне что понял - питаться в одно и то-же время маленькими порциями - самый эффективный способ сбросить лишнее. наверное 70% ускорения обмена веществ получаю только за счет этого фактора.
и еще. -1 кг в неделю это максимум. если больше - то будут гореть только мышцы, а живот останется.
но -4 кг за месяц сразу у тебя навряд ли получится.

[Axel']

углеводное чередование не пробуй сразу. там грамота нужна, лично я не осилил. самое простое - что мне помогает - питание 6 раз, чем ближе к вечеру тем больше белков, а углеводы только медленные и к вечеру их становится меньше. перед сном вообще салат с оливковым маслом. кардио каждый день с утра по 40 минут миниум пульс не более 140. 20 минут быстрой ходьбы после тяжелых нагрузок в зале которые кстати чередуются 1 день в зале - 1 отдых. общая калорийность дневного рациона - 1800 кк.
кстати лично по мне что понял - питаться в одно и то-же время маленькими порциями - самый эффективный способ сбросить лишнее. наверное 70% ускорения обмена веществ получаю только за счет этого фактора.
и еще. -1 кг в неделю это максимум. если больше - то будут гореть только мышцы, а живот останется.
но -4 кг за месяц сразу у тебя навряд ли получится.

Дельный совет, я думал тут адекватных людей нет, про пиво и мороженное что-то затирают, видимо большинство судит по себе))) Немного уточнений, кардио каждый день это жестко я думаю и 4-х раз в неделю по утрам будет достаточно + 20 после трени с ЧСС 130-150, вполне нормально. И потом желания сбрасывать вес нету, цель сделать более ГЛУБОКИЙ рельеф, в частности на животе.

[Болельщик]

Дельный совет, я думал тут адекватных людей нет, про пиво и мороженное что-то затирают, видимо большинство судит по себе))) Немного уточнений, кардио каждый день это жестко я думаю и 4-х раз в неделю по утрам будет достаточно + 20 после трени с ЧСС 130-150, вполне нормально. И потом желания сбрасывать вес нету, цель сделать более ГЛУБОКИЙ рельеф, в частности на животе.

ты как адекватный человек поясни как это - ГЛУБОКИЙ рельеф без сжигания жира? Всосется жир под кишки? ))))

Добавлено через 1 минуту
кто какие витамины предпочитает пить - по производителям?

[Axel']

ты как адекватный человек поясни как это - ГЛУБОКИЙ рельеф без сжигания жира? Всосется жир под кишки? ))))

Добавлено через 1 минуту
кто какие витамины предпочитает пить - по производителям?

ОООууу, то что жир сжигать надо - это и так понятно. Вопрос не в том как правильно питаться и как похудеть. Вопрос стоял как подсушится, этот вопрос предполагает, что уже есть фигура и представления о питание и о процессе тренировок, без обид))))))
Витамины предпочитаю такие. http://www.sibatlet.ru/catalog/vitam...tion_opti_men/