Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д.

[Black Rise]

Добавлено через 6 минут
Да за 4 недели, месяц получается - два киллограма это нормальный, отличный результат, здоровый подход к похудению.

На самом деле задача не похудеть, а привести себя в форму. Все таки изначальные 54 кг это не так и много. )

[Olka]

Спортзал это круто. Но, у меня не работают плечевые суставы(( Хрустят, а при попытках работать с гантелями как будто смещаются и застревают и от этого больно(((

[pulka_23]

На самом деле задача не похудеть, а привести себя в форму. Все таки изначальные 54 кг это не так и много. )

Я поняла, но при этом раз теряете вес, значит есть лишнее. А приводя себя форму, вы этим не убираете лишнее.

[Black Rise]

Спортзал это круто. Но, у меня не работают плечевые суставы(( Хрустят, а при попытках работать с гантелями как будто смещаются и застревают и от этого больно(((

У меня такая же беда, хрустит левое плечо при работе с гантелями, вернее при одном упражнении "при прокачке средних дельт". Очень не приятно и больно. Уже давно нужно сходить в больницу.
Вам же рекомендую тогда бегать на дорожке и качать ноги, попу. На руки можно брать не большие веса, чтобы кости не хрустели. Ну а питание пусть специалист рекомендует.

[Olka]

У меня такая же беда, хрустит левое плечо при работе с гантелями, вернее при одном упражнении "при прокачке средних дельт". Очень не приятно и больно. Уже давно нужно сходить в больницу.
Вам же рекомендую тогда бегать на дорожке и качать ноги, попу. На руки можно брать не большие веса, чтобы кости не хрустели. Ну а питание пусть специалист рекомендует.

Бег это кардио, а от кардио худеют

Я тут смотрела про одну спортсменку, которой хотели операцию на сустав делать, а она взяла и растяжками его вылечила. Только у нее на ноге было. А для плечей растяжки бывают?

[Orakul*]

Для плечей растяжки бывают - это растяжения. С плечами только к врачу, с ними очнь все сложно. Не рескуйте. По диете не совсем уместная тема, так как диета билдинга на массу все же расчитана на занимающегося человека. Иначе тупо заплывешь жиром. Вам же могу посоветовать питаться по времени, не через каждые два или чколько то часов. А просто в одно и тоже время.

[pulka_23]

Бег это кардио, а от кардио худеют

Я тут смотрела про одну спортсменку, которой хотели операцию на сустав делать, а она взяла и растяжками его вылечила. Только у нее на ноге было. А для плечей растяжки бывают?

Конечно бывает, йогу гляньте, там много асанов для верхнего плечевого пояса.

Добавлено через 44 секунды

Для плечей растяжки бывают - это растяжения. С плечами только к врачу, с ними очнь все сложно. Не рескуйте. По диете не совсем уместная тема, так как диета билдинга на массу все же расчитана на занимающегося человека. Иначе тупо заплывешь жиром. Вам же могу посоветовать питаться по времени, не через каждые два или чколько то часов. А просто в одно и тоже время.

Так Olka вроде и хочет жирка прибавить, если я правильно поняла.

[Black Rise]

Бег это кардио, а от кардио худеют

Я тут смотрела про одну спортсменку, которой хотели операцию на сустав делать, а она взяла и растяжками его вылечила. Только у нее на ноге было. А для плечей растяжки бывают?

Забыл, что не для похудения

[Olka]

С плечами только к врачу, с ними очнь все сложно.

нунахер этих врачей. я тут сходила к стоматологу. в результате отвалились почки, печень, желудок и поджелудочная. всего то от одной таблеточки.

[Orakul*]

Сомневаюсь что она хочет заплыть жиром на животе и бедрах к лету...Билдинские массонаборные диеты основаны на углеводной загрузке. Даже тупо сахарами. Но с расчетом что большая часть отработается в зале. Ну кушайте одни пироженные и хлеб. Будет вам жирное счастье. А еще фастфуд. )))

Добавлено через 4 минуты

нунахер этих врачей. я тут сходила к стоматологу. в результате отвалились почки, печень, желудок и поджелудочная. всего то от одной таблеточки.

Та вы зубы тоже растяжками лечить собираетесь? Поймите плечи - это плечевой пояс,Ю не одн одвежение не происходит без его участия. Травмы плечь лчень болезненные, долго заживающие. И если не лечимые - то переходящие постоянные болевые ощущения, особенно при подъеме рук. На всю жизнь. А у вас хруст - это одно, боль - совершенно другое. Тут смотреть нужно.

Добавлено через 10 минут
извините за ошибки, не получается грамотно писать на телефоне. (

[Olka]

Сомневаюсь что она хочет заплыть жиром на животе и бедрах к лету...Билдинские массонаборные диеты основаны на углеводной загрузке. Даже тупо сахарами. Но с расчетом что большая часть отработается в зале. Ну кушайте одни пироженные и хлеб. Будет вам жирное счастье. А еще фастфуд. )))

ну скручивания и приседания можно и дома делать. когда то в школе я была чемпивонкой по прессу))) в мои 89 кубики все еще при мне))

Но жир организму тоже жизненно необходим. А у меня его нет. Поняла недавно все недостатки дрищей, когда вынужденно пришлось питаться картофельным, яблочным и банановым пюре. И больше ничего в рационе небыло. Я реально готова была съесть человека. Я ненавидела всех, кто ест мясо и нормальную еду. И я нифига не понимаю людей с лишним весом, вечно сидящих на диетах и страдающих - ох, я не смогла удержаться и съела пирожок! Да епть! Твоего жира хватит на двухмесячную сухую голодовку, еще и останется. Удержаться они не могут. Вот когда в организме жира нет вообще - тогда другое дело. Это ацкие муки и плохое самочувствие, опасное для здоровья, между прочим. И для здоровья окружающих, мирно жрущих мясо рядом

[Black Rise]

ну скручивания и приседания можно и дома делать. когда то в школе я была чемпивонкой по прессу))) в мои 89 кубики все еще при мне))

Дома можно и гантели и штанги поднимать, только вот никто этим дома серьезно не занимается. Не то место, не та атмосфера.

[pulka_23]

Ну я думаю, присмотреться к таким диетам можно, подобрать вариант для себя, не тупо же следовать, а взять какую то полезную часть для масса набора. Есть побольше мяса, сложных углеводов, овощей, каш.

[Black Rise]

Ну я думаю, присмотреться к таким диетам можно, подобрать вариант для себя, не тупо же следовать, а взять какую то полезную часть для масса набора. Есть побольше мяса, сложных углеводов, овощей, каш.

Чтобы жирком заплыть достаточно картошки фри и чипсов

[pulka_23]

Чтобы жирком заплыть достаточно картошки фри и чипсов

Ну это уже слишком будет, надо не заплыть, а немножко прибавить, главное контролировать этот процесс.

[Olka]

Дома можно и гантели и штанги поднимать, только вот никто этим дома серьезно не занимается. Не то место, не та атмосфера.

Ну вот получаса хватает на тренировку? Если бы она была дома? Если да, тогда это дело привычки. Я, например, просыпаюсь, и выпиваю траву, после которой нужно пол часа выждать до завтрака. И в это время я делаю зарядку. Когда я перестану пить траву - буду пить воду так же за пол часа до завтрака. Как раз пол часа на занятия - а потом пополнить запас энергии завтраком - каша, хлеб, масло, сыр, апельсинка))) - всё необходимое))
(ну.. не атмосферно, да)))

[Orakul*]

Для полноты картины, просим фото в купальнике )))

[Olka]

Чтобы жирком заплыть достаточно картошки фри и чипсов

недостаточно жеж((( ела все это в огромных количествах и ночью в том числе, вместе с булками, салом, антрекотами и ребрышками, запивая все обильно пивом - хоть бы грамм прибавился((
вот и спрашиваю - мож хитрости какие есть, ведь многие мужики в зал приходят не от жира а от худобы. ну оракул предложил режим питания. возьму на заметку пока.

[pulka_23]

Многие мужики пьют много добавок и долго наращивают долгожданную массу, особенно когда ты дрищ дрищом. При этом все опять сводится к железкам. Но с другой стороны вам многие бы завидовали, ешьте много всего и вредного и ни грамма, мечта всех жрущих дам.

[Orakul*]

Olka
Вам не нужн оспециально наберать вес. Полностью отрицаю что билдинская диета здесь панацея. Наоборот. Первым делом нужно нормализовать ЖКТ (думаю не просто так травку пьет) а вот по диетам думаю стоит присмотреться к школьно-армейским. Обязательное точное соблюдение времени приема пиши, включение кашь, ну и творог наночь ни кому не повредил.