Спортзал это круто. Но, у меня не работают плечевые суставы(( Хрустят, а при попытках работать с гантелями как будто смещаются и застревают и от этого больно(((
freedom
Black Rise (27.02.2015)
У меня такая же беда, хрустит левое плечо при работе с гантелями, вернее при одном упражнении "при прокачке средних дельт". Очень не приятно и больно. Уже давно нужно сходить в больницу.
Вам же рекомендую тогда бегать на дорожке и качать ноги, попу. На руки можно брать не большие веса, чтобы кости не хрустели. Ну а питание пусть специалист рекомендует.
1.6
Для плечей растяжки бывают - это растяжения. С плечами только к врачу, с ними очнь все сложно. Не рескуйте. По диете не совсем уместная тема, так как диета билдинга на массу все же расчитана на занимающегося человека. Иначе тупо заплывешь жиром. Вам же могу посоветовать питаться по времени, не через каждые два или чколько то часов. А просто в одно и тоже время.
Olka (27.02.2015)
Olka (27.02.2015)
Сомневаюсь что она хочет заплыть жиром на животе и бедрах к лету...Билдинские массонаборные диеты основаны на углеводной загрузке. Даже тупо сахарами. Но с расчетом что большая часть отработается в зале. Ну кушайте одни пироженные и хлеб. Будет вам жирное счастье. А еще фастфуд. )))
Добавлено через 4 минуты
Та вы зубы тоже растяжками лечить собираетесь? Поймите плечи - это плечевой пояс,Ю не одн одвежение не происходит без его участия. Травмы плечь лчень болезненные, долго заживающие. И если не лечимые - то переходящие постоянные болевые ощущения, особенно при подъеме рук. На всю жизнь. А у вас хруст - это одно, боль - совершенно другое. Тут смотреть нужно.
Добавлено через 10 минут
извините за ошибки, не получается грамотно писать на телефоне. (
Последний раз редактировалось Orakul*; 27.02.2015 в 12:21. Причина: Добавлено сообщение
ну скручивания и приседания можно и дома делать. когда то в школе я была чемпивонкой по прессу))) в мои 89 кубики все еще при мне))
Но жир организму тоже жизненно необходим. А у меня его нет. Поняла недавно все недостатки дрищей, когда вынужденно пришлось питаться картофельным, яблочным и банановым пюре. И больше ничего в рационе небыло. Я реально готова была съесть человека. Я ненавидела всех, кто ест мясо и нормальную еду. И я нифига не понимаю людей с лишним весом, вечно сидящих на диетах и страдающих - ох, я не смогла удержаться и съела пирожок! Да епть! Твоего жира хватит на двухмесячную сухую голодовку, еще и останется. Удержаться они не могут. Вот когда в организме жира нет вообще - тогда другое дело. Это ацкие муки и плохое самочувствие, опасное для здоровья, между прочим. И для здоровья окружающих, мирно жрущих мясо рядом
freedom
Ну я думаю, присмотреться к таким диетам можно, подобрать вариант для себя, не тупо же следовать, а взять какую то полезную часть для масса набора. Есть побольше мяса, сложных углеводов, овощей, каш.
Ну вот получаса хватает на тренировку? Если бы она была дома? Если да, тогда это дело привычки. Я, например, просыпаюсь, и выпиваю траву, после которой нужно пол часа выждать до завтрака. И в это время я делаю зарядку. Когда я перестану пить траву - буду пить воду так же за пол часа до завтрака. Как раз пол часа на занятия - а потом пополнить запас энергии завтраком - каша, хлеб, масло, сыр, апельсинка))) - всё необходимое))
(ну.. не атмосферно, да)))
freedom
Для полноты картины, просим фото в купальнике )))
недостаточно жеж((( ела все это в огромных количествах и ночью в том числе, вместе с булками, салом, антрекотами и ребрышками, запивая все обильно пивом - хоть бы грамм прибавился((
вот и спрашиваю - мож хитрости какие есть, ведь многие мужики в зал приходят не от жира а от худобы. ну оракул предложил режим питания. возьму на заметку пока.
freedom
Многие мужики пьют много добавок и долго наращивают долгожданную массу, особенно когда ты дрищ дрищом. При этом все опять сводится к железкам. Но с другой стороны вам многие бы завидовали, ешьте много всего и вредного и ни грамма, мечта всех жрущих дам.
Olka
Вам не нужн оспециально наберать вес. Полностью отрицаю что билдинская диета здесь панацея. Наоборот. Первым делом нужно нормализовать ЖКТ (думаю не просто так травку пьет) а вот по диетам думаю стоит присмотреться к школьно-армейским. Обязательное точное соблюдение времени приема пиши, включение кашь, ну и творог наночь ни кому не повредил.
Olka (27.02.2015)
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)