Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д.

[Рожденный в СССР]

Есть ктонить из качковской братии??? -)
З.Ы. сам занимаюсь бодибилдингом ровно год.

[Intruder]

Дык есть. А что интересует?

[Рожденный в СССР]

Давно занимаешься?

[Intruder]

Скорее восстанавливаю форму, после большого перерыва...
Полгода. Скорее фитнесс - объемы наращивать не требуется

[Рожденный в СССР]

Я 7 месяцев убил на наращивание силы -)) а росла только форма -))) видимо программу не ту подобрал -))
З.Ы. У тя осталиь какие-нить программы?

[Intruder]

Я 7 месяцев убил на наращивание силы -)) а росла только форма -))) видимо программу не ту подобрал -))
З.Ы. У тя осталиь какие-нить программы?

Нарастить форму без наращивания силы можно без железа ;)
Есть много острой жирной пищи и дуть пиво кегами ;)

Программа у меня еще с бокса осталась, в голове. Правда, упора на рельеф там не было. Скорость, сила и выносливость... Поэтому красиво и эстетично не получилось...хаотично разбросанные бугры
Сейчас пытаюсь реабилитироваться. Энергетик + протеин + 30 минут беговой дорожки + 2 часа пыхтения + 30 мин ИК-сауны.

[Бродяга]

Я 7 месяцев убил на наращивание силы -)) а росла только форма -))) видимо программу не ту подобрал -))
З.Ы. У тя осталиь какие-нить программы?

ДАй прогу

[PBCCCP]

кстати народ, а как влияет курение и алкоголь на бодибилдинг? желательно поподробнее обьяснить ;) а то я в качалку 2ой год уже хожу и все никак курить бросить не могу -), а инфы насчет этого найти не могу..... мож хоть кто-то обьяснит и у меня желание пропадет

[FAN]

кстати народ, а как влияет курение и алкоголь на бодибилдинг? желательно поподробнее обьяснить ;) а то я в качалку 2ой год уже хожу и все никак курить бросить не могу -), а инфы насчет этого найти не могу..... мож хоть кто-то обьяснит и у меня желание пропадет

Ну должен по себе заметить как влияет И не думаю что от разьснений ты бросишь пить , купить, или качалку. Так зачем нагружать мозг лишней инфой?

Добавлено через 30 минут
Посоветуйте как увеличить вес в жиме :( Встал на 65, дальше никак...

[KaTMaN]

Ну должен по себе заметить как влияет И не думаю что от разьснений ты бросишь пить , купить, или качалку. Так зачем нагружать мозг лишней инфой?

Добавлено через 30 минут
Посоветуйте как увеличить вес в жиме :( Встал на 65, дальше никак...

прокачивай триципс... делай пирамиды..негативные повторения....можешь как "лифтёры" прорабатывать стадии жима....а вообще ништяк полмесяца отдахнуть когда чувствуешь что твоё тело на приделе...а потом снова начать....быстро догонишь и начнёшь двигаться дальше...

[FAN]

прокачивай триципс... делай пирамиды..негативные повторения....можешь как "лифтёры" прорабатывать стадии жима....а вообще ништяк полмесяца отдахнуть когда чувствуешь что твоё тело на приделе...а потом снова начать....быстро догонишь и начнёшь двигаться дальше...

На широком хвате трицепс практически не задействован.

[KaTMaN]

На широком хвате трицепс практически не задействован.

да что ты говоришь?! правда что ли?...ну тогда сделай так...пожми ширкиом 60 кг 4 по 10...а потом через минуту узким 50кг... 3 по 10 а потом опять широкий попробуй сделать....60 кг 2 по 10...(2 количичество подходов, а 10 кол-во повторений) только делай когда в зале кто нибудь есть...а то придавить может ;)..я так понимаю...у тебя трицепс не забивается... мне можешь не рассказывать что задействованно, а что нет...

[seet]

Качаюсь уже пол года))безумно нравитсякак наркотик

[PBCCCP]

имхо негатив если делать то через 1-2 месяца заметишь сдвиги ;)

[FAN]

имхо негатив если делать то через 1-2 месяца заметишь сдвиги ;)

Обьясни что такое негатив

[KaTMaN]

Обьясни что такое негатив

негатив - негативное повторение ДЕЛАЕТСЯ С ПАРТНЁРОМ жмёшь до талого ...чувтсвуешь что не можешь поднять штангу сам....очень медленно опускаешь раз в пять медлеенее чем обычным жим...после чего твой партнёр вырывает у тебя штангу и ставит на стойки сам...без твоего участия...т.к. руки у тебя уже работать не могут....

[-=†Ф@УСТ†®=-]

Да ничего делать не надо, нет генетики, нет прогресса

[seet]

На трицепс самый ништяк узким хватом!а широким трицепс не накачешсь!я вот сеня жал узкимтак крутО!

[-=†Ф@УСТ†®=-]

Ваши рекомендации, подходят только для вас же самих, т.к. у всех строение тела и воспреимчивость его к нагрузкам разная, кому то вообще хватает одного упражнения по 2 подхода, кому то приходится делать немеренное количество повторений и сетов А негатив, это дополнительное сопротивление веса, при так сказать опускании. И вообще если кто то хочет прогресса, даже занимаясь по какой то системе, просто меняйте порядок упражнений. И чтобы быть не тупым куском мяса, неподвижным и не координированным, разгибания, выжимания и остальные движения, надо делать РЕЗКО, тогда будут работать быстрые волокна

[KaTMaN]

Дествительно каждому своё... можите прочитать книгу "бодибилдинг без стеройдов"... там все расписсанно..я когда начал заниматься 4 года назад.... мне дали стандартную систему....и сразу предупредили... что она может не подойти мне...год я отзанимался...у меня был такой дже застой на жиме... потом я отдахнул недельку и из своенй системы викинул все упражнения которые мне не нравятся....и всё попёрло в гору...в 2004 в октябре я набрал массу до 96... не помню сколь был жим...80 помоему...но я на нём не зацикливался...т.к. предпочитаю жать гантелями...присяд 120...становая 150.... может быть и мало но при росте 193... в самый раз....на биципс я поднимал 40кг стабильно рабочий вес...