Вопрос о полезности снят. Ибо подорвавшись с кровати и начать физ упражнения ни есть правильно.
Проснулся, потянулся, поднялся не спеша, включил ритмичную музычку не громко чтоб остальных не разбудить или плеером воспользоваться, мозг начнет сам просыпаться и телу ритмику задавать...
Стараюсь, но не всегда успеваю проснуться вовремя
А так, стараюсь не пропускать. Самая лучшая зарадка:
разогнать кровь - это махи и вращения конечностями, голвой и туловищем без махов . Потом 30 присиданий, 30 отжиманий, 30 подъемов на пресс, подтягивание на турнике, хотелосьбы тоже 30, но за жизнь не смог преодолеть барьер 15 раз Лениво наверное... Лучше делать два раза, утром и вечером. Сто пудово! Эффект офигительный!!! Чувствуешь себя человеком а не мешком с ...