Кроссфит (Crossfit)

[ToffiK]

Похоже на Табату)))

кстити,да))

[pulka_23]

А табата сильно силы выжимает)))

[Advertiser]

Еще раз объясню суть того о чем я говорю,можно не искать не гири, не штанги, достаточно увеличить интенсивность выполнения базовых упражнений, в некоторые из них нужно добавлять дополнительные элементы (пример: отжимания 5раз-выбрасывание рук2-3раза, приседания 5раз-отжимания 5раз, подтягивание 5раз-пресс в висе 2-3раза)это просто пример,как можно было бы сделать.

теперь просто распределяем по площадке эти упражнения,допустим 8 баз 8человек,каждый встает на одну базу,засекается время(30-60сек), человек выполняет упражнение не останавливаясь,время заканчивается он переходит на другую базу и так все 8 баз.

ToffiK, никто не спорит, что можно обойтись и стандартными базовыми упражнениями, просто с большей интенсивностью.
Тут они более разнообразны и я уже писал для чего: для того чтобы человек был готов и подтянуться и пробежать и проплыть и прогрести и всё, что надо.
Но в связи с тем, что не у всех есть средства на приобретение оборудования всего, действительно будет как ты и говоришь - интервальная БАЗА + немного гимнастики + кардио.

Добавлено через 1 минуту

Вот не нравятся мне руки у кроссфитчец - все хорошо, но руки мужские)))
Вложение 408852Вложение 408853 я бы поучаствовал только без поднятия тяжестей, только в кардио части))))

А в кардио части можно участвовать и дома ) P90X, P90X+, P90X2, Insanity, там море кардио на любой вкус и цвет.

[pulka_23]

ДА я это уже проходила. Я и пробежать и проплыть могу, только не тяжести таскать))))Хотя мне и без кроссфита неплохо))))