Судя по вашему чипсету, да есть поддержка sata 3.
HM76
Линии PCI Express 2.0 8
Порты SATA2 (SATA3) 4 (2)
По памяти вполне тянет ваш чипсет до 16Gb - MEMORY 2 DDR3/DDR3L SODIMM up to 16GB.