+ Ответить в теме
Страница 3 из 8 ПерваяПервая 1 2 3 4 5 6 7 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 60 из 142

Тема: Диеты.Кушай на здоровье!

  1. #41
    Джедай Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Аватар для Olka
    Регистрация
    18.09.2009
    Сообщений
    3,153
    Поблагодарил(а)
    470
    Получено благодарностей: 979 (сообщений: 473).

    По умолчанию

    Вот что нашла) к лету

    Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры.
    Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
    На сушке можно:
    1. Огурцы (не более 2 в день)
    2. Свежая капуста, пекинская капуста
    3. Зеленый перец
    4. Редис
    5. Кабачки
    6. Сельдерей
    7. Зелень
    8. Лимоны
    9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
    10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
    11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
    12. Кефир не жирный 500 гр. в день
    13. Молоко 100 мл. в день
    14. Мясо курицы отварное
    15. Рыба вареная, запеченная
    16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
    17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
    18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
    19. Грибы 1 раз в неделю

    Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
    Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.
    freedom





  2. 1 пользователь сказал cпасибо Olka за это полезное сообщение:

    Тычоблин (08.06.2013)

  3. #42
    Gold Member Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Glivera Лечу Аватар для Glivera
    Регистрация
    20.11.2009
    Сообщений
    4,808
    Поблагодарил(а)
    1,044
    Получено благодарностей: 1,310 (сообщений: 806).

    По умолчанию

    Безуглеводные диеты самые жесткие - или фрукты будешь жрать непомерно, либо станешь озлобленным на весь мир и поокончании начнешь сметать печенья пачками ))) Будьте осторожны.

    Мне через неделю Протасовки стали шоколадные торты сниться, хотя там можно в любом количестве кисломолочку и овощи

  4. #43
    VIP Member pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю Аватар для pulka_23
    Регистрация
    03.02.2010
    Адрес
    Братск - Энергетик
    Сообщений
    5,173
    Поблагодарил(а)
    2,899
    Получено благодарностей: 1,461 (сообщений: 935).

    По умолчанию

    Прежде чем сушиться, нужно хотя бы иметь мышцы для начала, и сушка это такой стресс для организма, с ней надо очень аккуратно)))

  5. #44
    Джедай Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Olka Лечу Аватар для Olka
    Регистрация
    18.09.2009
    Сообщений
    3,153
    Поблагодарил(а)
    470
    Получено благодарностей: 979 (сообщений: 473).

    По умолчанию

    А что, бывают человеки без мышц? о_О
    freedom





  6. #45
    VIP Member pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю pulka_23 Взлетаю Аватар для pulka_23
    Регистрация
    03.02.2010
    Адрес
    Братск - Энергетик
    Сообщений
    5,173
    Поблагодарил(а)
    2,899
    Получено благодарностей: 1,461 (сообщений: 935).

    По умолчанию

    Без прокаченных мышц.)))

  7. #46
    Гений Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь Ostrich Трогаюсь
    Регистрация
    06.04.2006
    Сообщений
    2,464
    Поблагодарил(а)
    2,913
    Получено благодарностей: 700 (сообщений: 431).

    По умолчанию

    чушь любой врач скажет, что нельзя худеть так резко, 3-4 кг в месяц - максимум

  8. #47
    Джедай Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Vader Лечу Аватар для Vader
    Регистрация
    12.10.2006
    Адрес
    Planet of the Apes
    Возраст
    39
    Сообщений
    3,408
    Поблагодарил(а)
    556
    Получено благодарностей: 3,038 (сообщений: 1,429).

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ostrich Посмотреть сообщение
    чушь любой врач скажет, что нельзя худеть так резко, 3-4 кг в месяц - максимум
    Я тут за неделю на -4 кг похудел, с сохранением мышечной массы.

    П.С. Все диеты - фигня, есть правильное питание и образ жизни.
    S.P.Q.R.

  9. 1 пользователь сказал cпасибо Vader за это полезное сообщение:

    Ostrich (30.06.2013)

  10. #48
    Gold Member Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Olich Лечу Аватар для Olich
    Регистрация
    28.11.2007
    Возраст
    40
    Сообщений
    7,218
    Поблагодарил(а)
    4,621
    Получено благодарностей: 3,567 (сообщений: 1,988).

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Brigadir Посмотреть сообщение
    Система похудения по Дюкану мне позволила за месяц сбросить 20 килограмм, при этом я бы не сказал, что ходил голодным или чувствовал себя как-то не так, нет нормальная еда, только жира в ней мало.
    Почки и холестерин только не забудьте проверить на всякий случай со своими мясными диетами

    "а что подумал Кролик, так никто и не узнал.Потому что он был очень воспитанный"(с)

  11. 1 пользователь сказал cпасибо Olich за это полезное сообщение:

    Krown (13.03.2014)

  12. #49
    Новичок LBM2 Набираю обороты LBM2 Набираю обороты LBM2 Набираю обороты LBM2 Набираю обороты LBM2 Набираю обороты LBM2 Набираю обороты LBM2 Набираю обороты Аватар для LBM2
    Регистрация
    16.07.2012
    Сообщений
    40
    Поблагодарил(а)
    14
    Получено благодарностей: 8 (сообщений: 6).

    По умолчанию

    худеть с абсолютным сохранением мышечной массы можно только используя фарму или гармоны роста.
    ну и конечно за месяц 20 кг, это возможно только с использованием липосакции.
    у меня знакомый за 3 месяца сбросил 23 кг. но там была особенная ситуация, он соблюдал высоко-белковую диету с углеводным чередованием, ходил в зал и занимался в основном аэробикой, принимал карнитин и nutrix lipo-6 black. + ко всему он изначально весил 140 кг, а как известно сначала масса теряется быстрее чем после сейчас его вес 84 кг, и за все остальное время свой рекорд 3\23 не повторил.

  13. #50
    Новичок Андропова Аурелия кто это? Аватар для Андропова Аурелия
    Регистрация
    20.07.2013
    Адрес
    Димитровград
    Возраст
    43
    Сообщений
    1
    Поблагодарил(а)
    0
    Получено благодарностей: 0 (сообщений: 0).

    По умолчанию

    А что же он сделал с обившей кожей и растяжками?
    Внешняя отделка и ремонт и утепление фасада в крупном доме

  14. #51
    Новичок vitamak кто это? Аватар для vitamak
    Регистрация
    12.09.2013
    Адрес
    Братск
    Возраст
    33
    Сообщений
    12
    Поблагодарил(а)
    0
    Получено благодарностей: 1 (сообщений: 1).

    По умолчанию

    нельзя себя ограничивать в питании, поскольку организм не получит нужные полезные вещества начнёт через некоторое время сдавать сбои, и то что сбросили вернётся с процентами. Лучше кушайте всё, но немного в меньших количествах чем привыкли и побольше двигайтесь.
    Давайте жить ярко и красиво

  15. #52
    Новичок slimclub кто это?
    Регистрация
    16.09.2013
    Сообщений
    3
    Поблагодарил(а)
    0
    Получено благодарностей: 1 (сообщений: 1).

    По умолчанию

    Очень хорошо помогает подсчет калорий. Результаты видимые и более стабильные. На диете сидеть не могу. Три дня .... А потом!!!! Играем с холодильником в саранчу! И килограммы приходят с друзьями. А с подсчетом все просто. Все можно, только думай чего и сколько. Обязательно есть небольшими порциями раз 5-6 в день. И никакого голода и никакого стресса!

  16. 1 пользователь сказал cпасибо slimclub за это полезное сообщение:

    LissA (03.11.2013)

  17. #53
    Новичок Molla кто это? Аватар для Molla
    Регистрация
    11.09.2013
    Возраст
    39
    Сообщений
    12
    Поблагодарил(а)
    0
    Получено благодарностей: 0 (сообщений: 0).

    По умолчанию

    Дюкан мое все Более универсальной диеты не встречала

  18. #54
    Новичок Ximera кто это? Аватар для Ximera
    Регистрация
    01.06.2012
    Возраст
    39
    Сообщений
    23
    Поблагодарил(а)
    0
    Получено благодарностей: 2 (сообщений: 1).

    По умолчанию

    На диете сидеть не могу.
    Тоже срываюсь. Выдерживаю только разгрузочные дни раз в 1-2 недели. Если например надо к выходным сбросить пару кг, пью весь день только кефирный биобаланс и воду. Плоский живот на следующее утро обеспечен

  19. #55
    Юзер Ardilla кто это?
    Регистрация
    11.10.2007
    Сообщений
    143
    Поблагодарил(а)
    28
    Получено благодарностей: 12 (сообщений: 8).

    По умолчанию

    Доброго времени суток! Мне кажется в Вашу тему очень хорошо подойдет тема сырых овощей. Ведь важна цель не только похудеть и осунуться, а выглядеть красиво, подтянуто и свежо. Как правильно заметила одна из участниц переписки: "Девушки аккуратнее с диетами". И хотелось бы здесь именно отметить эффект сырых овощей. Ведь это же секрет вечной молодости! Конечно же нужно тоже с осторожностью подходить к тому вопросу, чтобы не съесть каких ядовитых овощей. Можно более конкретно обо всем почитать здесь: http://forum.prokuhnyu.ru/
    Польза сырых овощей: http://forum.prokuhnyu.ru/viewtopic.php?f=73&t=1493, вредные овощи:http://forum.prokuhnyu.ru/viewtopic.php?f=64&t=1492. И еще что хотелось бы добавить. Чтобы следить за собой, важны не только диеты, правильное питание, но и здоровый образ жизни. Посещение фитнесс зала, активный образ жизни (ведь тогда можно будет себе позволить и рецепты из кухни спортсменов http://forum.prokuhnyu.ru/viewtopic.php?f=76&t=935). Ух... пока писала про рецепты, кухню, овощи, меня посетила такая мысль: сейчас готовить вкусно, полезно и просто помогают столько кухонных гаджетов (пароварки, мультиварки, хлебопечки, электронные мясорубки и многое другое: http://forum.prokuhnyu.ru/), с такими помощниками можно держать себя в форме Хах... можно даже сделать дизайн кухни такой, чтобы не хотелось есть :D... Что-то меня на ха-ха пробило. И так... можно под итожить все мной сказанное. Три основополагающие себя держать в форме:
    1. активный образ жизни;
    2. подбор себе кухни, здоровое питание;
    3.чтобы питание было здоровым выбор как, в чем приготовить или не готовить вообще.

    Всем успехов и удачи в этом деле!

    P.S. появилось свободное время, стала уделять себе внимание, зачиталась сайтами,форумами, активно участвую в переписках. На такую статью меня вдохновил такой интернет ресурс http://forum.prokuhnyu.ru/. Действительно найдете все, вплоть до дизайна кухни, советую почитать. Я для себя нашла многие ответы на вопросы и очень хочу радостно поделиться этим с Вами! Я не рекламирую, не раскручиваю сайт, просто хочется поделиться со всеми добрым интернет помощником!

  20. #56
    Юзер Ardilla кто это?
    Регистрация
    11.10.2007
    Сообщений
    143
    Поблагодарил(а)
    28
    Получено благодарностей: 12 (сообщений: 8).

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Марселина Посмотреть сообщение
    Ангел, как сделать так, чтоб при похудении грудь и попа остались прежнего размера?
    Жалко мне это добро диетами изводить!
    Зумба-фитнесс поможет

  21. #57
    Новичок Oksanaa кто это? Аватар для Oksanaa
    Регистрация
    21.01.2014
    Адрес
    Краснодар
    Сообщений
    21
    Поблагодарил(а)
    4
    Получено благодарностей: 4 (сообщений: 3).

    По умолчанию

    Считать каллории и сидеть на диетах - не для меня. Не есть белый хлеб, колбасы и сладкое. А все остальное в меру, и так всегда.

  22. #58
    Новичок Krown кто это? Аватар для Krown
    Регистрация
    04.12.2013
    Сообщений
    21
    Поблагодарил(а)
    1
    Получено благодарностей: 0 (сообщений: 0).

    По умолчанию

    моя сидит на -60,там сладкое можно до обеда )

  23. #59
    Юзер chenge кто это?
    Регистрация
    07.06.2011
    Адрес
    Центр
    Сообщений
    78
    Поблагодарил(а)
    5
    Получено благодарностей: 1 (сообщений: 1).

    По умолчанию

    Девочки, недавно узнала о системе питания, которая поможет снизить вес. Хочется узнать ваши впечатления=опыты
    Вместо завтрака/или ужина выпиваешь стакан любой жидкости с клетчаткой/или отрубями. И много (от 2л воды - очень много воды). И после 18-00 ни-ни))) И как обойтись без срывов после 18-00. Только время за 20-00 переваливает, готова съесть все продукты в холодильнике даже в сыром виде ((( Вода не притупляет чувство голода(((

  24. #60
    Ветеран Капитан Зелёный Включаюсь Капитан Зелёный Включаюсь Капитан Зелёный Включаюсь Капитан Зелёный Включаюсь
    Регистрация
    08.12.2013
    Адрес
    ул. комиссара Зверева
    Возраст
    51
    Сообщений
    1,303
    Поблагодарил(а)
    152
    Получено благодарностей: 253 (сообщений: 172).

    По умолчанию

    Вы озвереете через два дня от такой диеты... А потом, тазик пельменей, поливая слезами...
    Меняю электропроигрыватель на электровыигрыватель

+ Ответить в теме
Страница 3 из 8 ПерваяПервая 1 2 3 4 5 6 7 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

     

Похожие темы

  1. Наше психологическое здоровье
    от Martinika в разделе Наше здоровье
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 30.06.2010, 13:32
  2. центр Красота и здоровье
    от fenek в разделе Женская страничка
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 14.05.2010, 21:01
  3. Телефон и здоровье
    от РЕГ ПОТРОШИТЕЛЬ в разделе Угол зрения
    Ответов: 56
    Последнее сообщение: 19.06.2007, 14:42

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
Рейтинг@Mail.ru
Администрация сайта не выражает согласия
с высказыванием участников форума и не несет
ответственности за их содержание.

Копирование любого материала возможно только
при наличии ссылки на сайт.