Бег

[pulka_23]

Когда бежишь не о чем не думаешь.просто занимаешься делом.)))

[илья34]

в энергетике бегаете?

[pulka_23]

нет.в основном в Падуне почему то.

[Grossboss]

А на стадионе в центральном районе всем желающим можно бегать?

[ЭНДРЮ]

в Падуне самое-то,вот тебе и и травка и девочки красивые

[pulka_23]

может человек живет в городе, зачем ему Падун. Я думаю и там бегать хорошо и девочки и дорожка.)))

[ESPANEC]

Сегодня поучаствовали в соревнованиях, в честь праздника "День России".
Бежали 10 км http://www.sports-tracker.com/#/workout/ESPANEC/96vnrp5hem2r1r01

[Инженер с Иркутска]

Кто составит компанию в вечерних пробежках? Энергет

[pulka_23]

совсем вечерних?

[RSB.]

Форумчане! Делимся своими успехами! Кто где с кем и когда бегает?

[ESPANEC]

Пульсометр Polar FT60M

http://forum.bratsk.org/showthread.p...60M&highlight=

[RSB.]

короткие тренировки бегаю на территории 18 шк а длительные на поляне

На 18 шк. собаки не беспокоят? Какие дистанции бегаете?

[ESPANEC]

длина круга на стадионе"Труд" 420 метров по внутреннему радиусу.

[Barrera]

90 пульс!? Это для чего такой бег ?

[ESPANEC]

90 пульс!? Это для чего такой бег ?

круг пройден неторопливым шагом,замерил расстояние.

[kipish585]

В городе - от Курчатовского залива до Севрного артека вдоль берега. Потом пешком в горочку по серпантину до санатория Солнечного. Так же прогулочным шагом до стадиона. И от стадиона до берега спускаешься и опять бег до курчатовского залива.

[SWAT30]

В городе - от Курчатовского залива до Севрного артека вдоль берега. Потом пешком в горочку по серпантину до санатория Солнечного. Так же прогулочным шагом до стадиона. И от стадиона до берега спускаешься и опять бег до курчатовского залива.

Бегаю там по серпантину.Класс.И спуски и подъёмы,вплоть до очень крутых. Весчь)))Просто по кругу не люблю

[kipish585]

Один раз, что бы конкретно себя изматать. До Солнечного поднимались так...брали на руки девушку...(они с нами тоже бегали)...и прямо в гору на прямую. Это была вещь...)))

[ESPANEC]

Скорость бега
Скорость бега и частота сердечных сокращений. Существует ли объективный критерий, который поможет быстро убедиться, что интенсивность нагрузки при беге выбрана правильно и что бег не принесет вреда организму? В наибольшей степени этим требованиям отвечает показатель ЧСС или пульс (подробно см. гл. .VI).
Г. Кёлер с соавторами (1973) приводит следующую максимально допустимую частоту сердцебиений в зависимости от возраста, чтобы на ее основе рассчитать степень начальной нагрузки в, оздоровительном беге:


20-30 лет - 195 уд/мин (180-210)
31-40 лет - 190 уд/мин (175-200)
41-50 лет - 182 уд/мин (170-190)
51-60 лет - 170 уд/мин (160-180)
61-70 лет - 162 уд/мин (150-170)
71-80 лет - 145 уд/мин (135-150)


При беге с оздоровительной целью авторы приводят следующие ориентировочные цифры ЧСС. В 31-40 лет ЧСС составляет 140-150 ударов в минуту после бега и 100-110 - после небольшого отдыха, в 50 лет соответственно 140 и 100-110, в 60 лет - 130-140 и около 100 уд/мин.
Для более точной дозировки беговой нагрузки на начальном этапе предлагается пользоваться следующей формулой:
интенсивность тренировки = ЧСС в покое+50% учащения ее при максимальной нагрузке (по таблице).
Пример: У человека 51-60 лет пульс в покое составляет 70 уд/мин. Максимальный рабочий пульс - 170 уд/мин. Учащение пульса при максимальной нагрузке теоретически составляет 170-70=100 уд/мяв. Значит, тренировочная нагрузка в беге должна быть такой интенсивности, чтобы пульс после нее не превышал 70+50(50% от 100), т. е. 120 уд/мин.

взято здесь http://www.thebiglimo.com/texnika-be...rost-bega.html

[Ronan]

Всем привет! Бегаю по две дистанции 10 км и 20 км. 10-ку от Ивушки (ул. Крупской) до Северного Артека и обратно, 20-ку также от Ивушки до мыса Бык и обратно. Больше люблю бегать по берегу на мыс Бык.