Проф. спортивные травмы: ушибы, вывихи, разрывы связок

[StraniX]

Вот же какая напасть. :( Любой человек, занимающийся спортом (да и просто в повседневной жизни), с этим наверняка, сталкивался. Хотелось бы услышать, какой опыт - характер повреждения, лечение, реабилитация он для себя усвоил. Желательно не в теории, которой в интернете - учитаться, а на практике.
Занимаюсь волейболом - регулярно повреждение пальцев кистей в в большинстве случаев лёгкие, но были и серьёзные, последствия до сих пор дают о себе знать. И вот относительно недавно - крайне мерзкая травма - разрыв связок голеностопного сустава (лодыжка). Если бы оказывалась квалифицированная мед. помощь - вопрос бы не стоял так остро, но из 3 раз, что я был в травме 2 раза меня просто фактически проигнорировали, отмазавшись рекомендами вроде "нуу... тугая повязка" - и это притом, что нога как футбольный мяч, и так всё передавлено до онемения, "нууу... холод" - спасибо, это новость для меня, "нууу... не наступать на ногу" - уговорили, воздержусь от принятия предварительно пачки обезболивающего.
Вообщем, ничего полезного, разве что снимок сделали, на котором сам Будда не разглядит ничего и резюмировали в привычной манере - "нуу... перелома _вроде бы_ нет". На все вопросы о медикаментозном лечении ответы уклончивые - "... сейчас много всяких гелей/мазей, купите что-нибудь противовоспалительное, мажьте". Вот такая вот проффессиональная консультация.
В связи с наболевшей темой медицинского беспридела и хамского отношения предлагаю поделиться с товарищами по несчастью полезным опытом и может быть, направить к какому-то грамотному специалисту, который хотя бы сделает участливый вид и выслушает спокойно, а не будет кретинически считать мух на потолке, видом и словом томно мотивируя вас достать бумажник. Ну и от посещения каких-то, напротив, уберечь.

[Alexandr]

К Колеснику В.И. попробуйте попасть на прием.

[Tango]

Так как ты волейболист, то посоветую тебе ежедневные растяжки ахилово сухожилия
У самой было смещение позвонков - походила к массажисту. Сейчас, тьфу-тьфу-тьфу, не беспокоит.
Но вот ромбовидные мышцы болят. Массаж им не помогает :(

[StraniX]

Tango
Ахилово-то как раз и не беспокоит совсем, подвернул вовнутрь - повреждение таранных связок, по всей видимости, травмотологов УЗИ, МРТ и КТ не интересуют - приходится гадать. Усложнил всё обширный разрыв сосудов, гематома образовалась большая, недели три сходила только. На одной ноге прыгал - зато как закачал левую ногу.


Вообще, из собственного опыта прошлых травм скажу тем, кто столкнулся впервые, может быть, информация будет чем-то полезна и спасёт от типичных ошибок.

1. Никогда не надо пренебрегать походом к травматологу, многие машут рукой мол - а, так пройдёт. Не пройдёт, а если пройдёт - то вспомните вы об этой травме ещё не раз, лет так через 5-10-20 или при рецедиве.
2. Диагноза _растяжение связок_ не бывает. Связки не растягиваются, на то они и связки, связки рвутся, частично или полностью. Точный диагноз определит только специалист, но общий смысл таков - синонимом разрыва связок является, как правило, нестабильность сустава, легкое смещение костей относительно друг друга.
3. Лечение и реабилитация не так просты, как может показаться, при неправильной реабилитации травма 100% будет иметь долгоиграющие последствия. Примерные сроки при лёгком повреждении связок - 3нед-месяц, тяжелом - от месяца до двух, при разрыве связок - до полугода запросто, + может понадобиться оперативное вмешательство.
4. При получении трамвы НИКАКОЙ речи о продолжении игры быть не может, а то есть молодчики, которые вам посоветуют - "да фигня, просто расходиться надо."
5. Сразу же приложите холод - это уменьшит кровотечение и последующее воспаление. Если зимой - лучше подойдёт снег, летом - можно опускать в ледяную воду на 10-15 минут, с длинными перерывами. либо во влажное полотенце лёд. Таким образом лечиться дня два. Конечность нужно держать выше уровня сердца, это уменьшит отёк и болевые ощущения.
6. Потом для снятия гематомы и отёка обычно применяют индовазин/троксевазин - гель.
7. Ну а далее реабилитация - процесс трудоёмкий. Основная задача восстановить подвижность сустава с полной амплитудой. Упражнения могут так же сочетаться с различными УВЧ и мазями/гелями для ускорения восстановления. При регенерации тканей происходит их укорочение, стяжение, поэтому может появиться стяжение связок, что приведёт к ограничению движения сустава, если затянуть с началом упражнений - ткани огрубеют и восстановься будет намного сложней, может остаться хромота.
8. На период лечения-восстановления желательно фиксировать голеностоп эластичным бинтом - вокруг ноги и стопы 8-й. С повязкой лучше не спать, а то можно проснуться без ноги. В зависимости от степени опухания повязка может быть и не нужна, потому как сосуды и так крайне предавлены тканями, незачем добавлять ещё и бинтом (так было в моём случае).
9. Если речь идёт о пальцах (волейбольная проблема №1) - то когда вам предлагают наложить лангет или гипс в травме - не отказывайтесь, спустя два месяц-два поймёте почему. Дело в том, что если изначально не зафиксировать сустав в правильном положении и лечить, он примет изогнутую форму и в месте сустава образуются рубцовые ткани, которые ограничат разгибание и подвижность, избавиться от них в дальнейшем - только оперативным путём. Если вы сантехник - то куда не шло, а если музыкант (опять же мой случай) и каждые 5 градусов изгиба каждого пальца на счету?

Ну и небольшое поучительно-экстремальное видео - о том, что может быть, если выпрыгивать и смещаться в блоке, приземляясь на стопу игрока. 1 в 1 как это случилось со мной.

[Hyoscyamine]

А к хирургу не пробовал сходить? У меня вот после занятий гимнастикой кажется разрыв связки икроножной... Под коленкой хреновина вспухла и болела. Около года. К врачам не ходил. Прекратил растяжки. Да и сухожилия укреплять надо, чтоб не рвались почем зря. Сейчас занимаюсь тяжелыми приседаниями. Травма беспокоит все меньше и в размерах припухлость уменьшается.

[StraniX]

В отпусках все пока, выйдут - пойду разбираться.
Связки укреплять надо, конечно, но дело в том, что тут как раз "не почём зря" - когда приземляешься стопы готовы к горизонтальной поверхности, но тут БАЦ - и форс-мажорно появляется стопа другого игрока, на которую ты с хрустом приземляешься. Тут уже дело не столько в крепости связок, сколько во времени реакции мышц на новое положение стопы, не хватило 10мс - стопа не успела зафиксироваться.
Хотя, кому я рассказываю, если гимнастикой занимаешься сам в курсе, там-то вообще травматизм жестокий, не зря все гимнасты как мумии поперемотанные.

Ну так что, где спортсмены-то? Все здоровые что ли и ни разу не травмировались? Интересуют меня спортивные бальзамы и гели, видел как-то у парня на тренировке, не запомнил как называется и где купить, он хвалил, что помогает быстро восстановиться после повреждений связок. В баночке.
Есть же даже направление в медицине специальное - "спортивная медицина", много интересной информации, например, тут.

[Tango]

Я мазь "Никофлекс" использую. Разогревающая. Перед занятиями. И после, если мышцы или связки сильно потянула. Мне нравится Есть еще охлаждающая мазь. Клёвая, но я ее найти не могу и не помню название :(

[Xemera]

Точно знаю, что после того как выбиваеш суставы на плечах и пальцах (это в основном волейболисты), если даже и лечишь, то через некоторое время все равно болеть наченает :( и иногда боль просто невыносимая

[StraniX]

Tango
Молодец, всё по уму. Для уменьшения травматизма как раз рекомендуют мазаться ПЕРЕД, а не ПОСЛЕ. Вот кто бы ещё нас, оболтусов, научил прийти за 20 минут до тренировки и растереться нормально, а после - хорошая разминка, хотя бы, получасовая.
Там видишь, утверждать не буду, т.к. точно не помню, но вот этот бальзам в баночке - он не медицинского происхождения, насколько я помню - различные экстракты и вытяжки, хвойные смолы, кажется были там и много ещё чего.
Медицинские - там действующих веществ по пальцам: кетопрофен, метилсалицилат, диклофенак, индометацин. Во все мази их и пихают. А я так понимаю, тут нужен какой-то бальзам, восстанавливающий функцию сустава, пускай не за пару недель, но главное чтобы в результате можно было продолжать спортом заниматься.
Ох уж этот спорт... вспомнил поговорку "Физкультура лечит, спорт - калечит"

Xemera
Вот об этом я в самом начале и говорил, как ни лечи - ближе к возрасту начнёт по всем фронтам ломить и тянуть. Другой вопрос, что с недолеченными травмами можно промаяться и до почтенного возраста, а с правильным подходом - вспомнить о них только на закате лет. Но это уже по-стариковски, там не только кости заболят, но и всё остальное. А сейчас, пока молодые, хочется полноценно двигаться и не ограничивать себя ни в чём.