А если бессонница это генетическое заболевание то тут хоть.. э.... до икоты, всё равно уснешь на рассвете.
Проверено на собственном опыте.
У меня бабушка с 18-ти лет страдала бессонницей. Папа тоже с молодых лет.
Я достойная дочь своих родителей.
Воспринимать свои ночные бдения потолка именно как бессонницу начала лет с 23...
Хоть уставай, хоть секАс до седьмого пота, хоть режим.
Хотя из всего испробованного соблюдение режима помогает всё таки лучшЕЕ всего остального.
Так что надо разбираться в причинах оного недуга.
Если есть причина, из выше описанных -избавляться.
Если нет... то всё вместе
Целый день как лошадь вкалывать, придя с работы уморить себя пылким секАсом, и ровно в 23:00 на боковую. Подъем в 7:00 и так каждый день.